チアシードかけローストパンプキン

Prep Time 10 ぷん
Total Time 40 ぷん
Serves 4-6 人分
材料
½ 個(中)かぼちゃ
大さじ2 オリーブオイル
大さじ2 チアシード
塩コショウ
大さじ1 はちみつ(お好みで)
つくり方

オーブンをあらかじめ350度で温めておく。 かぼちゃをくし切りで1cmくらいの厚さにカットする。カットしたかぼちゃの表面にオリーブオイルを塗り、ベーキングシートを敷いたオーブントレイに並べる。 カットしたかぼちゃの表面にオリーブオイルを塗り、ベーキングシートを敷いたオーブントレイに並べる。塩こしょう、チアシードを振りかける。 30分程度、柔らかくなるまでオーブンで加熱する。出来たてをお召し上がりください。お好みではちみつを足してもよい。

 

栄養成分情報
 
Energy (kJ)
Calories
Total Fat
Saturated
Polyunsaturated
Monounsaturated
Trans
Cholesterol
Vitamin A
Vitamin C
Sodium
Potassium
Total Carbs
Dietary Fibre
Sugars
Protein
Calcium
Iron
Per Serve
379
91
6
1
1
3
0 g
0 mg
132%
12%
50
285
10
2
5
2
4%
6%