休日をクリーンに保つ

ホリデーシーズンは早くも進行中です。この時期は楽しい時間でもあり、気が緩んでしまう時でもあります。仕事のパーティー、友人との夕食会、そして家族連れのお祝いで、健康のバランスを保つことは非常に難しいことがあります。アルコール、遅い夜、高カロリーの食事の組み合わせは、気持ちを鈍らせ、ジムをスキップし、つい無意識のうちに朝食のベーグルに手が伸びてしまうでしょう。

予防は治療よりも優るです。意識的なダイエットのアプローチを続け、この休暇中も運動を行い大暴走を避けましょう。そしてご馳走を食べた後も、体をリセットできるよう、毎日のルーチンにシンプルでナチュラルな方法を取り入れましょう。少し甘やかしすぎ?心配はいりません。過激なクラッシュダイエットはやめておきましょう。あなたの体は弾力があり、自分自身を癒す方法を知っていることを忘れないでください。それを手助けするためのいくつかの簡単な方法があります:

温かいお湯にレモンを入れてを飲む
レモン汁の入った一杯の温かいお湯で1日を始めると、体をアルカリ化し、新陳代謝をよくし、砂糖への欲求を一日中抑制します。また、必要不可欠な水分の補給で一日を始める絶好の方法です。水分摂取量を一日中持ち続けることは、肝臓や腎臓といった体のシステムから毒素を洗い流す重要なサポートになります。

意識した食事
ホリデー中も食べることに意識を持ちます。感謝の気持ちに焦点を当て、この季節に取れる豊かな食べ物(そして愛)の恵みを感じてください。無意識のうちに食べることを制限し、ゆっくりと噛んで、あなたが食べる一口一口に十分注意を払いましょう。これは食べる量をチェックするいい機会になるでしょう

緑茶
代謝が進むように食事の前後に温かい緑茶を飲み、消化を助けましょう。緑茶にはポリフェノールと呼ばれる強力な抗酸化物質が詰め込まれており、何千年もの間その消化機能の効果は賞賛されています。フェンネル茶も素晴らしいです – このハーブは消化を刺激し、消化管を和らげ、消化不良、鼓脹、便秘、胸やけを和らげます。

植物パワー
食べすぎたと後悔したとき、それを戻そうと食事をスキップしたり、カロリーを制限したりするかもしれません。しかしヘルシーで栄養のある食事なら自然のデトックスと消化機能を高めることで、今あなたの体を強化すること(飢えることはありません!)を忘れないでください。フルーツ、野菜、植物ベースのタンパク質でお皿をいっぱいにしましょう。食物繊維が豊富なチアシードは、健康な消化を助けるだけでなく、植物タンパク質の素晴らしい供給源であり、満腹感を持続させ一日を通じて活力を持続させます。少しインスピレーションが必要ですか?私たちのレシピを見てください。

ストレッチ

何千年もの間、ヨガはバランスを取り戻し、エネルギーシステムを回復させる最も効果的な方法の1つと考えられてきました。それは素晴らしい気分転換のブーストです!朝の手早い20-30分のヨガの練習であなたの一日を始めるとすぐにその効果に気づくでしょう。ヨガスタジオに行く時間がありませんか? 私たちの友人のmindbodygreenでシンプルですが効果的なデトックスシーケンスを試してみてください。