時短5分チアジャム

Prep Time 5分
Total Time 5分
Serves 1-2人分
材料
チアジャム

大さじ4. ザチアコーチアシード

ストロベリージュース、アップルジュース、レモン&ミントジュースもしくはレッドフルーツジュース (コールドプレスジュースであれば他のブランドでもよい)

小さじ山盛り1  ビートルートパウダー

 

トースト&トッピング

全粒粉の食パン

ココナッツヨーグルト

砕いたピスタチオ
つくり方

この抗酸化物質を含んだ低糖ジャムは食物繊維、タンパク質、良質の脂質が豊富に含まれており、血糖値のバランスを保ち、空腹を抑えます。

作り方:
ボウルにストロベリージュース、チアシード、ビートルートパウダーを入れ混ぜます。時々かき混ぜながら5分程放置。

トーストしたパンにココナッツヨーグルトを塗る。ココナッツヨーグルトを塗った上に小さじでチアジャムをのせる。

砕いたピスタチオを振りかける

 

画像提供 Georgia Gold